10 alternative salutari alle patatine

1. Fagioli al forno

Invece di mangiare patatine, prova i fagioli al forno. Mandorle, anacardi e noci sono ricchi di grassi sani, proteine ​​e minerali. Non sono solo deliziosi ma anche molto nutriente. Cerca opzioni senza sale per controllare i livelli di sale. Basta una manciata di noci per mantenere stabile lo zucchero nel sangue.

2. Chips di verdure

Se ti piace la croccantezza delle classiche patatine, prova le chips di verdure. Tuttavia, invece di comprarli già pronti al supermercato, è meglio realizzarli in casa. Perché: Molti test hanno dimostrato che le patatine di verdure in busta contengono solitamente molti grassi e calorie e sono costose. Mescolate invece le fette sottili di patata dolce, barbabietola rossa o zucchina con un filo d’olio d’oliva, sale e pepe, quindi cuocete in forno a 120 gradi per circa 45 minuti finché diventano croccanti.

3. Grissini

In Italia i grissini sono un antipasto tradizionale nei ristoranti. Questo snack croccante non solo ha un sapore meno forte rispetto alle patatine e snack simili, ma risulta particolarmente attraente se servito con qualche fetta di prosciutto e uva.

3. Popcorn

I popcorn air-pop sono uno spuntino leggero e croccante, perfetto per le serate di cinema. Quasi nessun alimento dolce ha meno calorie dei popcorn non zuccherati. L’unica cosa che conta è che tu prepari i tuoi popcorn e non quelli già pronti Mangiare. Puoi preparare il delizioso spuntino di mais secondo i tuoi gusti con sale o condimenti come paprika o aglio in polvere.

4. Patatine di pane

Questo snack a base di fette sottili di pane tostato è delizioso e rappresenta un’ottima alternativa alle tradizionali patatine. Sono disponibili in una varietà di gusti e sono ottimi serviti con gli antipasti durante la serata cocktail.

5. Torte di riso

Le torte di riso sono un’opzione ipocalorica che si abbina bene ai tuoi condimenti o salse preferiti. Puoi gustarlo con hummus, avocado o insalata di tonno.

6. Edamame

Questa soia verde è ricca di Proteine ​​e fibre. Spesso servito con sale marino, l’edamame è un’alternativa sana agli snack tradizionali. Per facilitare la preparazione in casa, fate bollire 250 grammi di edamame in acqua salata per cinque minuti. Quindi scolarli e cospargerli con sale marino o peperoncino in polvere fine. Lo spuntino delizioso è pronto!

7. Gambi di sedano con burro di arachidi

Forniscono gambi di sedano croccantezza perfetta, mentre il burro di arachidi conferisce allo spuntino un soddisfacente elemento salato. Questo è uno spuntino classico e salutare che piace anche ai bambini.

8. Olive

Le olive sono anche uno spuntino delizioso che puoi servire facilmente in una ciotola. Sono incinte Vitamina E, acido folico, beta-carotene così come molti semplici acidi grassi insaturi e contiene solo poche calorie.

9. Ceci Arrostiti

La frutta secca ne è ricca carboidrati di alta qualità e proteine ​​vegetali, rendendolo uno spuntino abbondante. Per mangiarli croccanti e dorati, scolate prima 250 grammi di ceci e disponeteli su una teglia. Mescolare con olio d’oliva, un pizzico di sale e spezie a scelta. Cuocere poi in forno a 200 gradi per circa 15 minuti. E voilà, è a Emerge la gioia dello spuntino sano!

10. Bruschette

A uno sguardo più attento, questo popolare rappresentante della cucina italiana risulta essere più sano di quanto sembri. Pomodori, aglio, olio d’oliva e pane costituiscono uno spuntino serale nutriente. I pomodori contengono la sostanza vegetale secondaria licopene, che può proteggere le nostre cellule, così come l’aglio e i preziosi acidi grassi dell’olio d’oliva. benefico per la salute del cuore. Al posto del pane bianco, basta prendere una fetta di pane integrale, che aumenta il contenuto di fibre e rende lo spuntino più nutriente.